Interviu cu un psihoterapeut: cum să vă găsiți medicul

Înainte de prima sesiune, terapeutul este incomod: de unde să începi o conversație? Cum să știți dacă medicului nu îi place? Terapia nu este cu siguranță pentru „nebuni”? Autorul Anjali Pinto a trecut prin ea însăși și apoi a decis să-i intervieze terapeutul pentru a ne ajuta pe toți să nu ne mai temem de prefixul „psiho”, de conversațiile lungi și de lacrimile din cabinetul medicului.

Anjali Pinto este scriitor și fotograf cu sediul în Chicago. Fotografiile și eseurile sale sunt publicate în The Washington Post, Harper's Bazaar și Rolling Stone. 

Cu câțiva ani în urmă, soțul lui Anjali a murit pe neașteptate. Din acel moment, timp de un an, a postat fotografii în fiecare zi pe Instagram și a scris despre viața ei fără el. 

I-au trebuit câteva luni să decidă să meargă la un psihoterapeut. Încă ceva timp a căutat specialistul „potrivit”. Și când am găsit-o, am decis să vorbesc cu el în mod public, astfel încât alte persoane să poată alege și psihoterapeutul potrivit pentru ei.

- Te-am găsit la recomandarea unui prieten care vizitează un psihoterapeut, dar nu toată lumea poate găsi un specialist în acest fel. Unde ar trebui să începeți căutarea?

- Cel mai bun mod de a găsi un terapeut este să întrebi prieteni, să cauți online și să te uiți la site-urile de recomandare. Merită să citiți ce spun psihologii pe paginile lor și să alegeți ceea ce vă atrage și vă interesează mai mult. 

La prima întâlnire, îl întâlnești pe terapeut. Dacă nu îți place ceva sau simți că nu este persoana ta, nu ar trebui să negociezi următoarea sesiune. Mai bine să spun: „Acest lucru nu mi se potrivește, vreau să încerc cu altcineva”. Este posibil să vorbiți cu mai mulți terapeuți înainte de a întâlni pe cineva potrivit.

Le spun tuturor clienților mei că compatibilitatea cu terapeutul este foarte importantă. Ai nevoie de cineva care să se potrivească cu tine la nivel personal, care să fie grijuliu și plin de compasiune așa cum ai nevoie de el și care să te testeze cât vrei tu. Este posibil ca un specialist să nu fie potrivit pentru dvs. și este bine. Un terapeut bun înțelege acest lucru.

- Este posibil să consiliați terapia online pentru cei care nu își permit practica cu normă întreagă?

- Sinceră să fiu, nu știu prea multe despre asta. Dar nu sunt un mare fan al terapiei cu stilouri, deoarece o parte importantă a practicii sunt relațiile personale. Chiar și în tăcere, poate exista vindecare terapeutică, iar textele par a fi fără chip. 

Dar cred că chaturile video sunt eficiente. Alegerea unui terapeut pentru sesiunile video este la fel ca alegerea unui terapeut - faceți cunoștință și vedeți dacă este potrivit pentru dvs. Dacă nu, căutați unul nou.

Servicii online pentru găsirea unui psihoterapeut

Alter - 146 de psihologi, 2 ruble - prețul mediu pentru o consultație.

B17 este cea mai mare bază de psihoterapeuți. Specialiștii organizează consultări demo gratuite. 

„Meta” - dacă primul psihoterapeut nu se potrivește, vor ridica altul gratuit.

- Sunt o femeie de culoare și mă identific ca fiind ciudat (queer este o persoană a cărei sexualitate nu se încadrează în stereotipurile de gen existente. - Notă. Ed.). În sesiunea introductivă cu primul meu terapeut, am simțit că femeia care stă vizavi nu mă înțelege.

Vezi si  Edward Norton: Fear of Innovation

- Din păcate, este responsabilitatea clientului să găsească un terapeut care să adere la anumite valori. Așa cum am spus mai devreme, nu vă fie teamă să spuneți terapeutului ce căutați sincer la primul contact.

„Exact asta am făcut după primul meu experiment eșuat. Ea a declarat direct: „Bună, sunt o femeie atea, ciudată, neagră, iar soțul meu este mort. Vreau să mă asigur că practica ta va face ca toate aspectele personalității mele să se simtă confortabil. „

- Da! Doar comunicați-l și evaluați răspunsul terapeutului - cât de deschis și acceptant este. Pe site-ul meu, spun că voi crea un mediu sigur pentru toată lumea, indiferent de stilul lor de viață.

- Pot refuza cu ușurință, așa că, după prima întâlnire nereușită, i-am trimis calm terapeutului un e-mail cu scuze și am cerut să anulez a doua ședință, pentru că nu am simțit legătura cu el.

„Ai putea spune doar:„ Trebuie să anulez următoarea noastră întâlnire și încă nu vreau să ne planificăm programul ”.

- Când ne-am întâlnit prima dată, mi-a fost greu să-mi spun povestea imediat. Era imposibil să stabilesc tot ce mi s-a întâmplat în 60 sau 90 de minute. Ce trebuie făcut la prima întâlnire pentru cei ale căror probleme se întind pe luni, ani sau poate întreaga copilărie sau căsătorie?

„În situația noastră, ați spus suficient pentru a vă înțelege povestea în termeni generali. Va dura mai mult timp pentru cineva care are nevoie să vorbească despre copilăria sa. În primul rând, este imposibil să spui totul dintr-o dată și, în al doilea rând, trebuie să mergi în ritmul tău.

Îmi amintesc cum la prima noastră întâlnire am întrebat dacă te simți bine vorbind despre moartea soțului tău. Eram îngrijorat că ai împărtășit prea mult și ai lăsat senzația că ți-a fost prea greu. De fiecare dată când consult o persoană cu traume, îi reamintesc: este în regulă dacă nu spune totul în timpul acestei sesiuni, mai avem timp. Este un proces natural să te cunoști și să te cufunzi în istorie.

O parte a procesului de vindecare constă tocmai în relatarea a ceea ce s-a întâmplat, retrăirea situațiilor din nou. Nu este la fel de ușor ca să scrieți totul pe o bucată de hârtie și să lăsați terapeutul să o citească. Ați spus cum ați activat sunetul sirenei ambulanței în casa dvs. după moartea lui Jacob. A fost un moment puternic pe care l-am trăit și cu tine. Ți-a luat ceva timp să te simți confortabil și să începi să-ți împărtășești povestea. 

- Am înțeles că voi merge la un terapeut după ce soțul meu a murit. Dar mă pregătesc pentru asta de cinci sau șase luni. M-a speriat că trebuie să fiu sincer și vulnerabil în fața unui străin. Cum să vă relaxați și să vă pregătiți pentru prima vizită pentru cei care au nevoie de ajutor mult timp, dar care se tem să meargă la terapie?

- Pot exista o mie de obstacole în calea terapiei, trebuie doar să înțelegeți ce anume vă împiedică. Anxietatea se manifestă în moduri diferite pentru toată lumea. De exemplu, sunt întotdeauna îngrijorat de parcare. Când întreb: „Cum este parcarea în biroul dvs.?” - Simt că controlez situația și îmi imaginez cum ajung la terapeut. Acest lucru face ca situația să fie mai puțin stresantă și mai intimidantă. 

Vezi si  Are there alternatives to the Mac App Store?

Ar trebui să vă simțiți în siguranță și confortabil în prezența unui terapeut. Pe măsură ce vă acordați prima sesiune, reflectați la așteptările dvs. și înveseliți-vă. Căutarea ajutorului este o mișcare îndrăzneață. Amintiți-vă că dețineți controlul asupra situației. Dacă nu vă place prima sesiune, nu vă mai puteți întoarce niciodată.

- Care credeți că este cea mai importantă concepție greșită despre psihoterapie?

- Faptul că terapia este destinată doar persoanelor „nebune”. Mass-media îi descrie pe terapeuți ca fiind oameni înfricoșători, reci și falși. De fapt, majoritatea profesioniștilor își adoră clienții într-un mod bun. Am ales această profesie pentru că ne place să ne vedem clienții reușind, să ajungem să le înțelegem viața, să învățăm să luăm decizii îndrăznețe și să reacționăm calm la greșelile lor.

Unii cred că terapeuții nu sunt interesați de clienții lor, ci doar urmăresc ceasul și la o anumită oră pun oamenii pe ușă. Dar nu este cazul. 

Am cea mai bună slujbă din lume, fac exact ceea ce cred că este necesar și mă bucur. Învăț de la clienți și sunt mândru de munca mea. Sunt sigur că majoritatea psihoterapeuților simt la fel. Sunt fericit pentru persoanele care își asumă riscuri și încep terapia. Vreau ca clienții mei să fie fericiți.

- Am prieteni cărora nu le plac terapeuții lor. Poate că nu se potrivesc sau, de-a lungul timpului, sesiunile lor au încetat să mai aibă sens. Ce anume ar trebui să se aștepte clientul de la terapeutul său? Unele persoane nu își pot evalua imediat compatibilitatea, mai ales dacă nu au fost implicate anterior în psihoterapie.

- Aceasta este o întrebare grozavă. Răspunsul este vag - trebuie doar să te bucuri să vorbești cu terapeutul tău. Pentru a testa, vă puteți răspunde la o întrebare: sunteți sigur că lucrați cu propriile nevoi și nu cu cele alese de terapeut?

O altă modalitate este să te uiți la progresul tău. Terapeutul dvs. pune întrebări incomode și vă ajută să priviți problema dintr-un unghi diferit? Trucul clasic este că facem din cap și spunem „uh-huh”. 

O parte din treaba mea este să ascult clienții și o parte este să îi ajut să se înțeleagă pe ei înșiși. Pun întrebări, încerc să le împing, astfel încât să nu se îndoiască în alte situații. Nu sunt doar un prieten, îmi pun întrebări incomode și ofer informații despre care s-ar putea să nu fi ajuns singuri.

Din partea clientului, terapia nu ar trebui să fie doar o poveste: mai întâi s-a întâmplat asta, apoi aceasta. Da, uneori trebuie doar să spui ce se întâmplă în viața ta. Dar avem nevoie și de sesiuni cu întrebări și introspecție. Ei discută și studiază cu ce ai de-a face și cu ce încerci să înțelegi.

- Înainte de terapie, nu înțelegeam unicitatea relației dintre terapeut și client. Simt că ești prietenul meu, dar știu că sunt singurul centru de atenție de aici. Și nu trebuie să-mi iau problemele și să le duc acasă. Cu prietenii, acest lucru nu poate fi. După părerea mea, este indecent să te întâlnești cu un prieten și să vorbești despre tine tot timpul fără să întrebi despre treburile lui. Și aici pot face asta. Nu m-am simțit niciodată egoist în legătură cu faptul că vorbim doar despre mine.

Vezi si  How to take the perfect Flat Lay photo with your smartphone: 10 tips

- Acest lucru este suficient de important. Dacă un client vine la ședința mea și spune: „Soțul meu și cu mine ne-am certat astăzi. Cum a fost ziua ta liberă? ”- Înțeleg că este îngrijorat și vrea să verifice dacă totul este în regulă cu mine. Dar nu mă aștept la acest lucru de la clienții mei. Avem nevoie de limite sănătoase.

Chiar și în aranjarea acestui interviu, am vrut să mă asigur că vă veți simți confortabil întâlnindu-vă în biroul meu, deoarece aceasta face parte și din terapia dumneavoastră.

Oamenilor le este ușor să își arate îngrijorarea și este greu pentru mulți să o refuze. Sunt într-o lume în care trebuie să le acordați atenție celorlalți, așa că este mai ușor pentru clienți să mă întrebe despre viața mea decât să aibă grijă de ei înșiși.

Lucrul bun despre terapie este că aici poți vorbi despre orice și te voi asculta. Nu te voi judeca, dar îmi pot exprima îndoielile. Și o voi face pentru că îmi pasă de tine.

- Am venit la tine fără să mă gândesc cât va dura practica noastră. Nu am avut timp. Terapia îi va ajuta pe cei care au nevoie de ajutor pe termen scurt?

- Cred că da: vino, ia instrumentele pentru rezolvarea dificultăților vieții și pleacă. Totul e bine. Am mulți oameni care mă vizitează regulat pe tot parcursul anului și apoi iau o pauză. Și se întorc atunci când au familii, se confruntă cu moartea sau despărțirea. Nu ar trebui să existe nicio presiune. Cred că și pentru persoanele cu o problemă pe termen scurt, terapia poate ajuta. Vii la cinci sesiuni, obții ceea ce ai nevoie și pleci cu un sentiment de beneficiu.

- Există ceva despre care nu am întrebat, dar doriți să îl adăugați? Cum altfel îi poți inspira pe oameni să vadă un terapeut?

- Terapia este un loc unde te vor asculta și vor încerca să te ajute. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să fii tu însuți și să vrei să vorbești. Și treaba mea este să vă leg ideile, să le priviți din exterior și să vedeți întreaga imagine.

Este normal să te simți inconfortabil într-o sesiune, să plângi sau să stai în tăcere. Și unii cred că trebuie să veniți cu o agendă și un subiect pregătit pentru conversație. 

A vorbi sincer despre subiecte care ni se par rușinoase sau prea personale ne poate ajuta să scuturăm de puterea negativă pe care aceste subiecte o au asupra noastră. Terapia ne ajută să înțelegem cine suntem cu adevărat. Se simte minunat și inspiră să le arătăm altora cine suntem.

Cum să-ți găsești terapeutul și să comunici cu el

  • Cereți recomandări de la prieteni și cunoscuți, studiați site-uri specializate, căutați recenzii.
  • Atunci când faceți o programare, spuneți-i sincer terapeutului cine sunteți și ce vă așteptați de la el.
  • Nu vă fie teamă să puneți întrebări și să refuzați o a doua întâlnire dacă terapeutul nu vi s-a potrivit.
  • Dacă ați ales terapia online, comunicați prin comunicare video, nu prin corespondență.
  • Ia-ți timp și spune-ți povestea într-un ritm care funcționează pentru tine.
  • Nu vă fie frică să arătați nepoliticos vorbind doar despre voi.

Lasă un comentariu